오래씹기 천천히먹기가 가져다주는 효과

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  다이어트 방법, 건강하게 식사하는 방법 등을 보면, 기본적으로 밥을 먹을 때 천천히 오래씹기를 권하고 있습니다. 천천히 오래씹기는 포만감을 일찍 가져다주어 식욕을 억제한다는 이야기인데요, 다이어트를 하고 싶으면 무언가 먹을 때 반드시 오래 꼭꼭 씹어서 먹는 것이 좋다고 하네요. 그렇다면 오래씹기, 천천히먹기가 가져다주는 효과는 구체적으로 어떤 것들이 있을까요?             바쁜 현대인들에게 … Read more

기침 심할때 만들어먹으면 좋은 음식

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  환절기에 기침 심할때는 이런 음식들을 만들어보세요. 따갑고 아픈 목을 부드럽게 보호해주는 기침에 좋은 음식들 알려드릴게요.       꿀+레몬+생강으로 차 만들어먹기     기침감기나 목감기에 좋은 음식으로도 잘 알려져있는 음식들이 바로 꿀과 레몬, 생강인데요. 레몬과 생강을 슬라이스하여 깨끗하게 소독한 유리병에 넣고 재료들이 잠길 정도로 꿀을 넣어줍니다. 몇 시간 정도만 숙성시켜도 바로 먹을 수 있는 … Read more

여름 무기력증 극복하는 방법

여름 무기력 증상, 무기력증 극복하기 !       덥고 습한 날씨가 계속되는 여름에는 의욕이 없고 식욕도 저하되면서   기력이 없어지는 것을 여름 무기력증이라고 할 수 있는데요   흔히 더위먹었다고도 표현하는데 여름철 무기력증을 극복하는 방법 함께 알아보도록 해요.             여름에 쉽게 찾아오는 무기력증 원인     1. 수분과 미네랄 부족 … Read more

요거트 효능과 칼로리 알아보기

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    요거트 효능, 미용효과     요거트는 흐트러진 피부밸런스를 회복시켜주고    체내에서 비타민B를 생성하는 장내유익균을 돕는 역할을 합니다.   가장 대표적인 영양성분이 바로 유산균과 비타민B군인데요,   비타민B는 신진대사를 활발하게 만들어줌으로써   피부 재생력을 촉진시켜주는 역할을 한답니다.   특히 장내환경을 진정시켜주는 효능이 있어 변비나 설사를 완화시켜주고   꾸준히 요거트를 섭취하면 대사를 높여주고 체내 노폐물 배출을 … Read more

체했을때 좋은음식 올바른 대처법

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  [ 체했을때 먹으면 좋은 음식 ]     일단 음식을 먹고 자주 체하는 사람은 체질에 문제가 있을 수도 있고   소화기관에 이상이 생겨서일 수도 있습니다.   소화를 원활하게 하기 위해서는 위장에서 소화액이 문제없이 분비되어야 하는데   위기능에 문제가 생겼다면 소화를 제대로 시키기가 힘들겠죠.               체했을때 눈에 띄는 대표적인 … Read more

허리가 아파요 척추분리증 알아보기

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  허리가 아파요 척추분리증 알아보기                              척추분리증이란?                   척추관절과 관절 사이가 깨지거나 금이간 것을 말해요 주로 심한 운동을 하는 젊은 사람이나 오래 앉아 있는 사람 또는 비교적 운동량이 많은 10대 후반에 많이 생깁니다                   척추분리증 증상     허리통증 … Read more

면역력 키우는 생활수칙 음식

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면역력 키우는 생활수칙 음식  감기 등 잔병이나 타 큰 병이나 모든 병의 원인은 바로 면역력이 약해서인데요  바이러스와 세균에 감염되는 것을 막는 것은 면역력이 강하면 된다는 것! 그럼 면역력을 키울 수 있는 생활수칙은 어떤 게 있는 지 알아볼까요? 중요 포인트!  스트레스 받지 말 것 건강을 지키기 위해 아주 중요한 면역 이런 면역은 나이가 들수록 세포 활성이 … Read more

건강음식 10가지 추천

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건강음식 10가지 추천 요즘은 건강에 좋은 음식이 다이어트에도 좋다고 하죠~ 오늘은 건강과 미용 두 가지를 다 잡을 수 있는  건강음식 10가지를 추천드리려고 해요  좋은 음식, 건강한 음식으로 건강한 아름다움을 유지해봐요^^ 건강음식 1. 초코우유 시중에 파는 초코추유도 좋지만  저지방이나 유지방우유에 다크초콜릿을 섞어 마시는 것이 가장 좋은데요  이는 탄수화물과 단백질이 풍부해 아침식사 대용이나 운동 후 먹어주면  회복효과가 … Read more

겨울철 다이어트 방법

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겨울철 다이어트 방법 겨울철에는 두꺼운 옷으로 살을 다 가린다는 생각으로 다이어트를 손놓으시는 분들이 많은데요  이런 겨울철이 오히려 살빼기 좋은 때라는 사실~ 우선 다이어트의 필수 기본 상식! * 살이 안 찌고 잘 빠지려면 기초대사량이 높아야 한다 기초대사량이란 우리 몸의 근육과 비례해서 늘어나는 것인데  몸이 필요한 최소한의 에너지로  이 기초대사량이 높을수록 몸은 많은 에너지를 사용하게 되어 많이 … Read more

리베로 발포비타민 섭취방법

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리베로 발포비타민 섭취방법 손쉽고 재밌게 먹을 수 있어 선호되고 있는 발포비타민  그 중에서도 제가 즐겨먹는 발포비타민은 리베로인데요  리베로는 독일에서 온 발포비타민으로  시중 발포비타민 제품 중 꽤 비타민C함량이 높은 편에 속한답니다  리베로 발포비타민C 여러 가지 발포비타민을 살펴보면 비타민C 함량에 치중한 제품도 있고  그 외 마그네슘 등 다른 영양소도 골고루 들어있는 제품도 있어요  그런 경우에는 비타민C의 함량이 … Read more