30.40대를 위한 만성피로 영양제, 비타민B 효능

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헬스 데스크
30,40대를 위한 만성피로 영양제, 비타민B 효능
건강에 대한 관심이 커지면서 건강 보조제를 찾는 분들이 많죠? 특히 만성피로에 시달리는 직장인들은 운동도 부족하고 건강한 식단을 조절하기 힘들어서 부족할 수 있는 영양소를 따로 섭취하는 것이 좋아요. 하지만, 판매하는 제품은 많고, 자신에게 필요한 게 무엇인지, 어디에 좋은 건지 모르고 선택하는 경우도 많습니다.

3~40대에 활동하시는 분들은 무엇보다 피로회복에 관심이 많을 거예요. 야근과 과업에 시달리는 분들을 위해 만성피로 영양제 비타민B를 권합니다.
비타민C에 비해 비타민B에 대한 지식이나 관심은 상대적으로 부족한 게 사실인데요. 오늘은 그래서 만성피로 영양제 비타민B 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 
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비타민B란?

비타민B군은 세포 대사에 중요한 역할을 수행하는 수용성 비타민입니다. 비타민B’군’이라고 하는 이유는 비타민B에는 종류가 다양하거든요. B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12가 있는데 각기 이름이 있고, 다른 역할을 수행합니다.

특정 종류의 결핍보다는 서로 연관성을 가지고 있구요. 시중에 판매되는 비타민B 복용제는 그래서 다양한 비타민B군을 모두 포함하고 있습니다.

각각의 비타민B 효능을 알아보도록 할게요.
 
B1(티아민) : 탄수화물 대사를 비롯한 에너지 대사에 관여하고 결핍 시에 각기병을 유발합니다. 
B2(리포플라빈) : 발육 촉진에 관여하는 비타민으로, 결핍 시에 구내염, 성장지연 등을 일으킵니다.
B3(나이아신) : 세포 대사와 에너지생성에 관여합니다., 
B5(판토텐산) : 피부와 머리카락을 구성하는 콜라겐을 만드는 데 필수적인 물질입니다. 스트레스와 관련된 호르몬에 작용해 스트레스 완화 작용을 합니다.
B6(피리독신) : 단백질과 아미노산의 이용에 사용됩니다. 
B7(비오틴) : 에너지 대사, 지방산 합성에 작용합니다. 
B9,(엽산) : 태아의 신경과 혈관 발달에 중요합니다. 
B12(코발라민) : 피를 만드는 데에 필요합니다. DNA 합성에 관여합니다.
종류가 너무 많아서 이름도 복잡하고 어렵지만, 비타민 B군은 모두 인체에서 에너지를 생성하고, 우리 몸을 이루는 중요한 물질들을 생성하는 데에 관여합니다. 우리가 건강하게 살아가기 위해서 꼭 필요한 영양소라고 할 수 있죠.

비타민B 효능

중요한 건 알겠지만, 그럼 어떻게 좋은 건데? 하며 묻는 분들이 있을 거예요. 위에서 각각 비타민B 효능을 보면서 우리 몸 안에서 하는 역할들을 보셨으니까 이걸 반대로 생각해 보면 되겠습니다.

비타민B가 에너지 대사에 이용된다고 했죠? 아무리 쉬어도 피곤하신 분들은 한번 비타민B 결핍에 대해서 생각해 볼 필요가 있습니다. 결국 피곤한 이유는 우리의 몸에서 에너지가 제대로 생성되지 못하고 있는 상태를 말하고 있는 거니까요.
 

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게다가 세포와 피, 피부, 조직의 생성에도 관여하고 있기 때문에 우리 몸의 물리적인 재생과도 비타민B는 만성피로 영양제 역항을 하는데요. 비타민B 효능과 아주 밀접한 관련을 맺고 있습니다. 엽산이라고 주로 말하는 B9의 경우는 임산부가 결핍시에 기형아가 태어날 확률이 높아져서 복용을 권하기도 하죠.
 
이런 비타민B는 결핍 시에 보통 한 종류가 아니라 연관된 여러 종류의 결핍이 동시에 나타난다고 해요. 평소에 꼼꼼히 챙길 필요가 있는 이유입니다. 그리고 수용성 비타민이라 몸에 축적되지 않고 소변 등으로 바로 배출되어 버리는 특징이 있습니다. 식사나 영양제 등으로 비타민B를 섭취해야 하는 또 다른 이유입니다.
 
우리 몸에 꼭 필요한 만성피로 영양제, 비타민B 효능에 대해 잘 살펴 보셨나요? 건강을 점점 챙겨야 하는 3,40대 여러분. 건강하고 활기차게 생활하고 싶으시죠? 우리 몸의 꼭 필요한 에너지 영양소 비타민B에 대해 관심을 가져보는 것은 어떨까요?! ^^
 
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