허리가 아파요 척추분리증 알아보기

 

허리가 아파요 척추분리증 알아보기

 

 

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               척추분리증이란?                

 

척추관절과 관절 사이가 깨지거나 금이간 것을 말해요

주로 심한 운동을 하는 젊은 사람이나 오래 앉아 있는 사람

또는 비교적 운동량이 많은 10대 후반에 많이 생깁니다

 

 

 

 

 

 

 

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척추분리증 증상

 

 

허리통증

: 오랜 시간 한 자세로 있을 때

: 운동, 노동시

: 허리를 뒤로 젖혔을 때

: 앉았다가 일어날 때

: 오래 서 있을 때

: 많이 걸을 때

 

하지만 청소년기에는 거의 무증상인 경우가 많고

성인인 경우에도 통증이 심하지 않아 모르고 살아가는

경우가 많아요

 

자세 변화

 

보행 이상

 

엉덩이 부위 통증

 

다리가 시리고 저린 감각

 

 

 

 

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척추 분리증에 좋은 운동

 

 

: 심한 운동은 증상을 더욱 악화시킬 수 있으니

무리하지 말고 적당히 운동해주는 게 좋아요

 

– 상체 일으키기

바닥에 똑바로 엎드려주세요

두 손을 손바닥에 바닥에 닿도록 어깨높이에 놓아주세요

손과 허리에 힘을 줘 상체를 올려주세요

 

– 엉덩이 올리기

바닥에 똑바로 누워주세요

허리와 엉덩이에 힘을 줘 엉덩이만 위로 올려주세요

 

– 물속 걷기

지속적으로 수영장 등에서 물속에서 걷는 운동을 해주면

척추 분리증 완화에 도움이 됩니다

 

 

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       척추 분리증 예방     

 

허리근육 강화

허리 근육을 강화할 수 있는 운동을

꾸준히 해주는 게 중요한데요

 

허리를 강화할 수 있는 운동으로는

 

빨리 걷기

수영

 

이 대표적이예요 

 

꾸준한 운동으로 병을 예방해봐요^^