체지방 줄이는 음식 건강관리까지!

 

 

체지방 줄이는 음식 건강관리까지!

 

 

 

2642173f524baeb405 1

 

 

 

같은 몸무게인데도 더 살이 쪄보이는 분들

허벅지 등에 셀룰라이트가 막 보이는 분들

다들 근육보다 체지방이 많아서인데요

 

근육보다 체지방이 많으면 기초대사량도 줄고 체력도 약해져

자도 피로가 안 없어지고 살도 쉽게 찌는 체질이 되어 버려요

 

그래서 체지방은 줄여주는 게 좋은데요

그럼 가장 기본인 음식 조절부터 하는 게 좋겠죠?^^

오늘은 체지방 줄이는 음식에 대해서 폿팅해볼게요~~

 

 

2131343f524baeb412

 

 

체지방 줄이는 식사습관

 

-* 아침은 꼭 먹기

 

-* 인스턴트, 패스트푸드 줄이기

 

-* 음료수 줄이기

 

-* 저염분 식단으로 먹기

 

 

체지방 줄이는 음식

 

 

2738a13f524baeb40c

 

현미

 

현미를 이용해 밥을 해먹으면 당흡수 속도가 느리고

칼로리가 낮으며 식욕억제에도 도움을 줘 체지방을 줄이는데 좋아요

 

 

2444e63f524baeb502

 

고추

 

고추의 매운 맛을 내는 캡사이신은 체지방을 태우는데 도움을 줘요

단, 된장 등에 찍어서 먹으면 말짱도루쿨이라는 거 명심하세요

 

 

2409d63f524baeb52e

 

 

콩에는 식물성 섬유질이 듬뿍 들어있는데 이는 중성지방을 배출해줘요

또한 팹티드라는 단백질의 일종은 지방 축적을 막아줘

체지방을 줄이는데 아주 효과적이예요

 

* 현매콩밥을 해먹으면 효과가 더 극대화될 수 있어요^^

 

 

2104ec3f524baeb531

 

해조류

 

다시마, 미역 등의 해조류는 중성지방이 몸에 흡수되는 걸 막아줍니다

 

 

2403693f524baeb631

 

블랙커피

 

설탕이나 시럽을 넣지 않은 아메리카논 체지방을 연소시키는 역할을 해요

 

 

 

2344f33f524baeb602

 

느타리버섯

 

중성지방을 없애주는데 효과적이예요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *