잠이 많은 이유 네가지 나는?

 

 

잠이 많은 이유 네가지 나는? 

 

 

몸이 나른해지고 잠이 많아지는 봄이 오고 있어요

자도 자도 졸리고 조느라 일상생활에 지장을 받는다면?

 

춘곤증인 줄 알았는데 식사 후마다 잠이 오니 식곤증?

그런데 또 식사 후가 아닌데도 잠이 온다면?

왜 그런지 또 어떻게 대처를 해야 하는 지 함께 알아봐요

 

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■ 식곤증

 

식곤증은 식사 후에 잠이 몰려오는 현상인데요

 

한두번이 아니라 지속적으로 매일 식사 후에 졸음이 몰려오면

식곤증을 의심해볼 수 있어요

 

 

□ 식근증 원인

 

식곤증은 식사 후에 음식물을 소화시키기 위해 우리 몸의

혈액이 대부분 위와 장으로 몰리면서 생기는 현상인데요

 

상대적으로 뇌에 가는 혈액이 부족해지기 때문에

나른하고 졸린 현상이 나타나는 것이예요

 

 

□ 식곤증 대처

 

소화에 많은 힘을 쏟지 않게 하는 게 가장 좋은 방법이예요

 

음식을 먹을 때 소화가 잘 되도록 천천히 꼭꼭 씹어서 먹고

소화가 잘 되는 음식을 선택하며

과식하지 않고 소량을 섭취하고

규칙적으로 식사해주는 식습관을 지켜야 합니다

 

 

 

 

 

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■ 기면증

 

기면증은 졸음이 온다는 걸 느끼지 못 하고

자신이 잠에 들었다는 것을 모른채

갑자기 잠에 빠지는 증상으로 전혀 예상치 못 한 상황

예를 들어, 운전 중, 주요 미팅 등에서 잠을 자는 등

위험산 상황에 빠질 수 있는 질병이므로 위험에 처하지 않도록

치료를 목적으로 하는 게 가장 중요합니다

 

 

□ 기면증 원인

 

기면증의 원인은 정확하게 규명되지 않았기 때문에

정확한 치료법을 찾기도 힘들어요

 

다만 수면과 각성에 관여하는 신경전달물질인 히포크레틴의

농도저하와 유전자 등이 관련이 있다고 하는데

그렇게 되는 원인을 알 수 없는거죠

 

 

□ 기면증 대처

 

기면증은 운동을 통해서 생활관리를 꾸준히 해주는 것이 좋으며

낮시간동안 일정한 시간 낮잠을 자는 것도 일상생활에

갑작스런 지장을 받지 않는데 도움이 됩니다

 

5시간 간격으로10~20분정도 수면을 취해주세요

 

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■ 춘곤증

 

춘곤증은 봄에 생기는 일시적인 증상인데요~

갑자기 봄이 오면서 많이 졸리는 현상이 생긴다면 이는 춘곤증을

의심해봐야 합니다

 

 

□ 춘곤증 원인

 

추운 겨울에 익숙해져 있던 우리 몸의 신진대사가

갑자기 따뜻해진 기온에 익숙해지지 못 해 피로를 느끼고

기운이 없어 지는 것입니다

 

이 때, 입맛이 없고 소화불량까지 생긴다면 춘곤증일 가능성이 높아요

 

 

□ 춘곤증 대처

 

규칙적인 수면습관을 유지하는 것이 좋아요

 

충분한 수면시간을 정해놓고 정해진 시간에 규칙적으로

자고 일어나는 것이 좋습니다

 

봄나물은 체력을 기르는데 도움이 되니 제철 나물 및

채소를 많이 섭취해주세요

 

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■ 과다수면증

 

앞서 말한 식곤증, 춘곤증과 달리 시도때도 없이 잠이 쏟아지고

밤에 충분히 잠을 자는데도 졸리며 기면증과 달리 졸린 것을

인지하면 과다수면증일 가능성이 많아요

 

과다수면증은 말그대로 ‘잠이 많은 병’ 입니다

 

 

□  과다수면증 원인

 

근력이 적고 체지방이 많은 등 체력이 약해서 피로가 잘 풀리지 않고

몸이 허약할 때 생기는 경우가 많아요

 

 

□ 과다수면증 대처

 

체력을 기르는 것이 좋아요

꾸준한 운동과 체력을 보충해주는 음식,

그리고 한약 등을 통해 튼튼한 체력을 보충해주세요