여름 무기력증 극복하는 방법

여름 무기력 증상, 무기력증 극복하기 !

 

 

 

덥고 습한 날씨가 계속되는 여름에는 의욕이 없고 식욕도 저하되면서

 

기력이 없어지는 것을 여름 무기력증이라고 할 수 있는데요

 

흔히 더위먹었다고도 표현하는데 여름철 무기력증을 극복하는 방법 함께 알아보도록 해요.

 

 

 

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여름에 쉽게 찾아오는 무기력증 원인

 

 

1. 수분과 미네랄 부족

 

 

여름이 되면 기온이 상승하면서 체온도 함께 높아지기때문에

 

우리 몸은 땀을 배출시켜 체온을 유지하게 됩니다.

 

땀에는 체내 수분이 빠져나오면서 미네랄도 함께 배출된다고 하는데요.

 

여름에 급격하게 땀을 흘리거나 수분보충이 부족하게 되면

 

체내 미네랄이 대량으로 결핍되는 경우도 있습니다.

 

미네랄밸런스가 무너지면서 쉽게 피로감을 느끼고 무기력한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

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2. 과도한 냉방기구 사용

 

 

실내온도와 바깥온도의 차이가 크게 나면 자율신경이 자극을 받아 균형을 잃기 쉽습니다.

 

지나친 에어컨 사용은 두통, 무기력증 등 냉방병 증상을 유발하기 쉽고

 

자율신경이 기온의 변화에 적응하지 못하고 체온을 조절하는 힘을 잃게되면서

 

신체에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다.

 

과도한 냉방기구 사용, 실내와 외부의 큰 온도차는 자율신경계를 흐트러뜨려

 

여름 무기력증의 큰 원인이 되고 있습니다.

 

 

 

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3. 불균형한 식사

 

날씨가 더우면 차가운 것만 찾게되고 입맛도 없고 식욕도 저하되는 경우가 많죠.

 

찬 음식이나 차가운 음료를 너무 많이 먹게 되면

 

위장에 찬 기운이 전해지면서 소화기관의 활동을 방해하게 됩니다.

 

따라서 소화불량 증상이 생기기 쉽고 식욕부진으로 이어져 고른 영양섭취가 부족해지기 쉽습니다.

 

위장의 활동이 저하되면 체력이 감소하고 쉽게 피로감을 느끼며 여름 무기력증으로 이어질 수 있어요

 

 

 

 

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여름 무기력을 극복하는 수분보충 방법

 

 

여름에는 땀을 많이 흘리게 되므로, 평소보다 조금 더 많은 양의 물을 마시도록 하는 것이 좋아요

 

땀을 흘리는 양이 눈으로 확인하기가 어려워서 체감을 못할 뿐,

 

그 양으로 따지자면 1리터 이상이 되는 경우도 많답니다.

 

체내에서 그만큼의 수분이 빠져나가면 당연히 보충을 해주어야 문제가 없겠죠?

 

 

 

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물은 조금씩 자주 마십니다.

 

수분을 보충하려고 한꺼번에 차가운 물을 벌컥벌컥 마시게 되면

 

체내에 흡수도 잘 되지않을뿐더러 위장이 차가워져 소화능력을 떨어뜨릴 수도 있습니다.

 

가장 좋은 방법은 따뜻하거나 미지근한 물을 조금씩 자주 마셔주는 것입니다.

 

 

 

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우리 몸이 대처할 수 있는 온도차는 약 5도이내라는 것을 기억하세요.

 

바깥 기온과 실내온도의 차이가 5도를 넘지 않도록 에어컨 온도를 조절합니다.

 

여름철 적정 실내온도는 26~28도로

 

우리가 살짝 덥다고 느끼는 정도가 몸에 무리가 가지 않는 적정수준입니다.

 

 

 

 

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여름 무기력 증상에는 양질의 잠, 즉 숙면을 취하는 것이 좋은데요

 

쾌적한 잠자리환경과 충분한 수면이 피로감과 스트레스를 해소하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

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