면역력 키우는 생활수칙 음식

면역력 키우는 생활수칙 음식 

감기 등 잔병이나 타 큰 병이나 모든 병의 원인은 바로 면역력이 약해서인데요 

바이러스와 세균에 감염되는 것을 막는 것은 면역력이 강하면 된다는 것!

그럼 면역력을 키울 수 있는 생활수칙은 어떤 게 있는 지 알아볼까요?

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중요 포인트! 

스트레스 받지 말 것

건강을 지키기 위해 아주 중요한 면역

이런 면역은 나이가 들수록 세포 활성이 떨어져 서서히 줄어드는데요 

나이와 함께 면역을 줄어들게 만드는 중요 요인이 바로 스트레스예요 

주변의 많은 상황들에서도 집안이나 가족에 큰 일이 있거나 사회생활에서 큰 사건이 있고 난 뒤 

갑자기 큰 병을 앓게 되는 경우가 많다는 게 그 증거이죠 

스트레스와 면역은 긴말한 관계가 있으니 스트레스 받지 않도록 긍정적인 생각을 가지는 것이 중요합니다 

긍정적이고 즐거운 생각은 뇌에서 엔케팔린과 엔돌핀을 분비시키는데

이는 기분을 좋아지게 할 뿐 아니라 몰핀과 비슷한 통증 억제 효과와 

치유의 효과를 내며 면역을 강하게 해줘요 

실제로 병이 들어서 치료를 하는 동안 긍정적인 생각을 하는 사람일수록

경과도 좋고 회복도 빠르다고 합니다 

일예로 진짜 약이 아니라 그냥 과자일지라도 이게 약이다 라고 알려주고 먹으라고 한 뒤 

꾸준히 맛있고 건강에 좋다고 생각하고 먹으면 실제로 증상이 완화되는 효과가 나타난다고 하니 

마음가짐이 얼마나 중요한 지 알 수 있겠죠?

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면역력 키우는 생활수칙 

> 스트레스를 받아들이고 그것을 완화하는 방법 찾ㅈ기 

> 틈틈히 햇볕쐬며 산책하기 

> 자주 웃기 

> 울고 화내는 등의 감정 참지 않기 

> 무기질, 비타민 함유 음식 먹기 

> 습관적인 손씻기

> 잘 자기 

면역력 키우는 음식 

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* 견과류 

견과류에는 비타민E와 멜라토닌이 많아 숙면에 도움을 줘

스트레스가 없도록 도움을 줍니다 


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* 브로콜리 

설포라판이라는 항암물질을 함유하고 있을 뿐 아니라 

해독작용도 뛰어나 면역력에 도움이 됩니다 


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* 시금치 

시금치는 면역력에 좋을 뿐 아니라 

체내 칼슘 흡수를 돕고 섬유질이 많아 몸 속의 불순물을 배출하는데 좋습니다 


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* 연어 

연어는 DHA, EPA가 함유되어 있어 

면역력 뿐 아니라 아이들의 두뇌발달에도 도움이 됩니다