꾸준한 족욕 효과 – 혈액순환
발을 따뜻하게 해줌으로서 발뿐 아니라
온 몸의 혈액순환을 도와줘 몸을 따뜻하게 해주고
순간적으로 체온이 높아짐으로 건강에 도움이 돼요
꾸준한 족욕 효과 – 다리 부종 완화
피로가 쌓이고 긴장된 근육을 가지고 있는 다리는
혈액순환이 제대로 되지 못 해 부종이 생기게 되는데요
족욕을 하게 되면 혈액순환에 도움이 되면서
자연스럽게 다리에 긴장도 풀리고 부종이 사라지게 된답니다
꾸준한 족욕 효과 – 가벼운 질환 완화
혈액순환이 안 됨으로서 생기는 두통, 불면증, 감기 등도
혈액순환이 잘 되며 뇌에 피공급이 잘 되고
그로 인해 증상들이 완화될 수 있어요
족욕하는 법 – 족욕 전
– 물 마시기
족욕을 하는 동안에는 신체에 열이 발생하면서
몸속 수분이 빠져나가게 되기 때문에 족욕 전
물을 한 컵 마셔 체내 수분도를 유지할 수 있게
해주는 것이 좋아요
– 복사뼈까지
물양은 복사뼈가 잠길정도의 높이로 맞추면 돼요
– 아로마오일
족욕 전 아로마오일을 몇 방울 떨어뜨려주면
아로마가 가진 효능을 제대로 볼 수 있어요
– 물보충
족욕기를 사용하지 않는 한 물은 식게 되기 때문에
따뜻한 물을 중간 중간 보충해주는 게 좋아요
족욕하는 법 – 족욕 중
– 10~20분
족욕시간은 10~20분정도로 맞추는 것이 좋아요
– 온냉탕 번갈아
하지정맥류 환자나 다리가 잘 붓는 사람의 경우
정체된 수분을 배출시키기 위해 찬물과 따뜻한 물에
발을 번갈아 담그는 것이 좋아요
온탕에 1분, 냉탕에 10초씩 번갈아가면서 담궈주세요
– 밥 굽혔다 폈다
사람은 피로하게 되면 몸 속에 젖산이 쌓여
피로해지는데 족욕을 하게 되면 젖산 배출이 원활해지며
피로가 풀려요. 이 때는 발을 앞으로 폈다 접었다를 계속하면
젖산이 더 빨리 풀릴 수 있어요
족욕하는 법 – 족욕 후
– 물기 제거
남은 물기가 있으면 피부질환이 생길 수 있어요
발가락 사이까지 잘 닦아주세요
– 보습
폿전용 크림이나 로션을 이용해서
골고루 보습을 잘 해주세요
이 때 발마사지를 살짝 해주면 피로를
푸는데 더욱 효과적이예요
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